Blijf scherp met sporten
Als juridisch professional sta je vaak op scherp en wordt er veel van je verwacht. Dit kan alleen als je topfit bent, maar hoe krijg je dat voor elkaar? De start van het nieuwe jaar is een moment waarop veel mensen beginnen met sporten. De sportschool is ineens superpopulair en sportcentra ontvangen nieuwe leden met open armen. Maar hoe zet je nu die eerste stap naar de sportschool en welke machines moet je gebruiken en aan wat voor regels moet je je houden? Daar helpen we je graag mee, daarom hier wat tips voor in de sportschool.
Kleding maakt het verschil
Voor velen is het dragen van de juiste kleding een goede eerste stap. De sportschool is openbaar voor mensen die een lidmaatschap hebben dus je vind dat je er goed uit moet zien. Voor mannen is het bijna standaard om een korte sportbroek te dragen, of gewoon een normale korte broek. Vaak gaat dit samen met een shirt of hemd. Voor vrouwen is dit vaak sportkleding die gemaakt is voor de sportschool of normale sporten. Het is altijd vrij standaard kleding, niet iets wat je hekwerk omver blaast.
Gewichten op niveau
Als je begint met sporten zit niet iedereen op hetzelfde niveau, daarom is het handig om samen met een medewerker of iemand die er verstand van heeft te kijken naar de juiste gewichten voor jou. Je wilt je spieren trainen maar je wilt ze niet overbelasten en er een blessure aan overhouden. Je spieren kunnen door te zware gewichten kapot gaan en dat is het laatste wat je wilt.
Diëten moet je doen
Het is handig om samen met het sporten je normale eetgewoonten een beetje aan te passen, zodat je minder calorieën binnen krijgt. Het is dan ook belangrijk om een dieet te volgen waar je je aan kan houden. Te ambitieuze mensen geven het dan ook al snel op bouw zoiets langzaam op net zoals met het sporten. Je moet er voor zorgen dat je doel haalbaar is zodat je niet halverwege opgeeft want dan heeft beginnen geen zin. Diëten is goed voor je en goed te doen zolang je er maar gemotiveerd voor blijft, doe een dieet voor 5 dagen en geef jezelf in het begin 2 dagen om weer even terug naar oud te gaan. Zo wordt het een stuk makkelijker, doe 5 dagen door de week en 2 in het weekend.
Schema’s maken brengt structuur
Het maken van een schema als je naar de sportschool gaat is een goed idee, je schema zorgt ervoor dat je weet wat je die dag moet trainen. Als je een schema hebt dat gefocust is op wat je wilt bereiken, zal je veel sneller progressie zien dan als je naar de sportschool gaat en vervolgens je hele lichaam traint. Zo geef je je spieren geen rust maar zal je vooruitgang ook minder snel te zien zijn. Het is een goed idee om 3 keer per week naar de sportschool te gaan. Zodat je een goed schema kan maken waarbij je over 3 dagen verschillende spieren kunt trainen. Schema’s kun je samen met een fysiotherapeut of met een medewerker van de sportschool. Sommige sportscholen bieden dit zelf aan, bij anderen zou je het eventueel kunnen vragen. Je kan ook altijd goede schema’s opzoeken op internet.